外出时该洗手，还是用免洗洗手液？

先看眼前需要清洁双手的场景

这张表帮助人在吃饭、如厕、照护等重要时刻选方法，不是让人不断重复同一动作。医疗机构或有单独卫生规定的工作场所，应遵守相应指南。

为什么肥皂和免洗洗手液的作用不同

打出肥皂泡沫并揉搓，能让微生物、泥土、油脂等离开皮肤，再随水冲走。免洗洗手液会杀死或减少某些微生物，但对不同种类的作用不一样，也没有用水洗去泥土与有害化学物质的过程。

手看起来干净，也不代表免洗洗手液永远优先。如厕后或与诺如病毒相关的照护等情况，应优先肥皂和水。用肥皂洗手并不意味着每次洗后都还要另加一次消毒。

韩国30秒与CDC20秒，要区分来源

KDCA的2026年10月15日资料指引：在流动水下用肥皂揉搓手部所有表面至少30秒。所附海报同样说明用肥皂揉搓30秒以上。本文在韩国日常实践中采用的是这一30秒指引。

美国CDC写的是打出泡沫后揉搓至少20秒。不要不加解释地交替使用两个数字，也不要自行解释为“韩国30秒含冲洗、CDC20秒仅揉搓”。无论哪个来源，都要求充分揉搓整个手部，再冲洗和擦干，而不是只快速搓几下手心。

有肥皂和水时的步骤

1. 用干净的流动水打湿手，涂上肥皂。
2. 用泡沫揉搓至少30秒，不遗漏手心、手背、指缝、手指相对握搓的表面、拇指及指甲下方。
3. 用流动水充分冲去肥皂与污染物。
4. 用干净毛巾或干手机完全弄干。

水不用烫到会灼伤。CDC说明可使用自己喜欢的冷水或温水；普通肥皂即可，日常使用抗菌肥皂有额外健康益处的证据并未确立。干净毛巾和风干机哪种更能减少微生物，现有证据不足，因此重点是完全弄干。

也别漏掉其他洗手时刻：准备食物前、中、后，擤鼻涕、咳嗽或打喷嚏后，以及接触动物、饲料或垃圾后。

没有水时，免洗洗手液要揉搓至干

确认酒精至少60%，按产品标签用量取在手心，覆盖包括指缝在内的整个手部。揉搓至完全干燥，干之前不要擦掉或冲掉。不要擅自为所有产品规定相同用量或固定时间。

手很脏或油腻时，效果可能变差。也不要认为它能去除化学物质，应寻找可以用肥皂和水清洗的地方。儿童使用时由成人看护以防吞咽，产品放在儿童够不到的地方。

CDC说明干燥大约需要20秒，但这不是固定的结束时间。如果20秒后手仍湿，应继续揉搓至干，不要擦掉了事。

湿巾、热水和再加一次消毒

• 湿巾：能擦去可见污物，不代表与肥皂和水或酒精至少60%的免洗洗手液有相同的微生物去除效果。物体表面消毒湿巾不能用来擦皮肤。
• 热水：不要以为越热越好而用会烫伤的温度，重点是不省略起泡、揉搓和冲洗。
• 洗后再消毒：没有另外适用的指引时，应在必要时正确清洁，不是连续追加同一种清洁步骤。

频繁洗手导致干燥，也要照顾皮肤

反复清洗可能使皮肤干燥、开裂。将手充分弄干后使用保湿产品；若刺激或开裂持续，应咨询医疗专业人员。这不意味着跳过重要的手部卫生时刻。

先检查是否漏掉饭前、如厕后等时刻，是否揉搓整个手部，最后是否完全弄干。根据场景选对方法并完成步骤，比无条件增加次数更重要。