美国Nutrition Facts：按一份、整包与实际食用量计算

先读表格上方的基准份量

小袋也不代表营养数字必然针对整袋。Serving size是数字对应的一份量，Servings per container是一包含几份。FDA说明，一份量反映人们通常食用的量，并非应该吃多少的建议。

还要看杯、勺、个数旁的克数。不要假设不同产品的“一杯”相同，应核对标注重量和基准。

随实际食用量换算

以下是虚构计算例，并非真实商品。假设A一份30g，一包2份，每份120kcal，先将基准量和食用量统一为g。

食用量 ÷ 标签一份量 = 倍数
标注营养素或热量 × 倍数 = 食用量对应值

没有吃完整包，就不要直接乘包装份数。一份的一半15g与整包60g需要不同的计算。

比较产品时统一分母

假设A每30g有120kcal，B每45g有150kcal。B标注数字较大，但基准量也较大。换成30g，B为150 × 30 ÷ 45 = 100kcal。同重量的热量与实际一次吃下的热量是不同的比较。

若分别吃完A的60g包装、B的90g包装，则为240kcal和300kcal。等重量比较与整包比较中较低的一方可能不同，原因是食用量不同。

此处仅比较两种虚构商品的热量，数字较低不代表整体营养或个人适合程度更好。比较其他营养素时也须统一单位与标签基准。

双列标签不要重复计算整包值

有些Nutrition Facts一列是一份，另一列是整包。它们代表不同的量，不要相加。用了整包列，就不要再次乘包装份数。

例如一包2份，而整包列标240kcal，那么吃完整包已是240kcal。再乘2算成480就是重复计算。

1. 确认是美国Nutrition Facts。
2. 确认当前列是一份还是整包。
3. 食用或比较量使用相同单位。
4. 已经是整包值，就不再乘份数。

FDA说明针对美国标签。若读韩国贴标或其他国家标签，应先看其实际“总内容量”“每100g”等基准，不应直接套用美国规则。