건강

7개의 글

중강도 걷기 편집 예시: 평일 다섯 날에 하루 20분씩 100분, 주말 이틀에 25분씩 50분으로 주 150분. 근력 활동일은 별도 표시합니다.

건강 6분 읽기

퇴근하면 지치는데, 주 150분을 어떻게 채울까?

퇴근 뒤에만 운동 시간을 잡지 말고, 중강도로 걸을 수 있는 출퇴근·점심·주말 시간을 나눠 보세요. 주 150분은 중강도 유산소의 일반 권고이며, 주요 근육군을 쓰는 근력 활동 주 2일 이상은 따로 필요합니다.

2026.10.19

책상 위에서 화면을 정면에 두고 키보드를 몸 가까이, 마우스를 키보드 옆에 배치하는 개념도. 실제 치수나 의학적 자세 판정도는 아닙니다.

건강 5분 읽기

책상 배치 점검: 발·키보드·모니터를 함께 맞추는 순서

의자 높이를 바꾸기 전에 발과 허리 지지를 보고, 키보드·마우스를 가까이 둔 뒤 화면을 맞춥니다. 한 부분을 조정하면 다른 부분도 달라지므로, 어깨·손목·화면 읽기를 다시 확인하세요.

2026.10.19

비누와 물이 있거나 손이 더럽다면 손 씻기를 우선하고, 비누와 물이 없는 이동 중에는 알코올 60% 이상 손 소독제를 고르는 상황 선택도. 국내 손씻기는 30초 이상 문지르기입니다.

건강 6분 읽기

손 씻기와 손 소독제, 외출 중에는 무엇을 골라야 할까?

식사 전·화장실 후·흙이나 기름이 묻은 손에는 비누와 흐르는 물이 우선입니다. 비누와 물이 없는 이동 중에는 알코올 60% 이상 손 소독제를 라벨에 적힌 양만큼 써서 마를 때까지 문지릅니다. 국내 생활 안내는 질병관리청의 비누로 30초 이상 문지르기를 기준으로 읽으세요.

2026.10.19

하나의 포장을 두 회분으로 나눠 읽는 Pick 설명 그림. 실제 상품 영양표시가 아닙니다.

건강 5분 읽기

미국 영양정보 읽기: 1회분과 한 포장, 같은 양으로 비교하기

미국 Nutrition Facts에서는 먼저 Serving size와 Servings per container를 읽습니다. 1회분의 열량·영양소를 한 포장 전체로 오해하지 말고 실제 먹은 양만큼 환산하세요. 표시 기준량은 권장 섭취량이 아니며 한국 영양표시 규정과도 구분합니다.

2026.10.19